MM们都希望摆脱烦人的大象腿,秀出纤秀美腿。这个梦想却很难变为现实,下面为您介绍一套精心准备的瘦腿瑜伽大法,让您轻松瘦腿到尖叫。快学习下吧。
1站立举臂式
站立,双脚并拢,双臂伸直越过头顶,背部伸直。
2抱肘前驱式
站立,双脚并拢,双手互抱手肘处,弯曲上身,头部自然垂下,腿部伸直,弯曲程度以自己的能力而定。
3勇士一式
①站立,左脚向前跨出一大步,右腿手指,左腿弯曲直至大腿与地板平行,伸直背部,双臂伸直越过头顶,手掌相对,挺起胸部,打开肩膀。
②放低双臂置于臀部后方,双手紧握,头部向后靠,尽量挺起胸部,肩膀打开。
③上身向前弯曲,腹部紧贴大腿,下巴置于左腿膝盖处,双臂伸直翻转置于身体后方,并指向天花板,双手紧握。
4勇士二式
①在勇士一式的基础上,收回上身,伸直背部,双臂伸直,左臂置于身体前方,右臂置于身体后方,眼睛目视左手指尖处。自然呼吸5次。
②放低左臂,左手肘置于左大腿上,左前臂自然伸直。右臂伸直紧贴耳朵,并举过头顶,头部微微向后靠,眼睛看向上方。
5扩三角式
在勇士二式的基础上,放低左臂置于左脚外侧,并且触地,右臂伸直指向天花板,手指摊开。
6伸臂扩三角式
在扩三角式的基础上,抬起左臂与地板平行,收回右臂紧贴耳朵,眼睛目视左手指尖处。
只要你用心练习这套瑜珈减肥瘦腿操,你会发现自己不仅神清气爽精力充沛,而且还可以成功瘦身美腿,这也正是瑜伽减肥的无上魔力。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
竞凡先生在《历代汉番茶马互市考》一文中说:“番人夙以游牧渔猎为主,故其食料多属肉类,必以植物性食料以
鱼腥草减肥吗?随着夏天的到来,鱼腥草减肥被很多想瘦身的美眉关注了,但是会有些朋友
每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜
梅子的青花淡香,与蒸馏酒和糖的浓烈、醇厚交揉在一起,果香交融,口感酸甜怡人,最适合女人在初夏时自斟浅
富含茶瘦素,提升代谢茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分,不添加任何对身体有害的化学
香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量
减肥的食物有哪些,减肥吃什么好?减肥常吃的食物有红薯、甜玉米、红富士苹果、青苹果、杏仁、玉米片、粉条
减肥的食物与饮食方法,减肥常吃的食物有紫包菜、朝天椒、西葫芦、紫薯、红薯粉、白醋、大葱、红椒...
减肥吃什么食物好?如何饮食?减肥常吃的食物有辣椒、杭椒、冬瓜、小葱、黑木耳、鲜玉米、龙井茶、普洱茶水
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有