纤细的腰部是女性朋友们所欣羡的,所以大家就会一直找寻一些好的瘦腰的方法来达到瘦腰的目的。到底有哪些瘦腰的方法是适合爱美朋友们所采用的呢?下面就是关于这个方面情况的介绍,希望爱美的朋友们能够多加了解和掌握,这样大家就能够早日拥有美丽了!
瘦腰的方法具体做法如下:
第一节:两腿分开站立,两手叉腰;先向左侧扭转腰部至最大限度,再向中侧扭转;连续进行10~20次。
第二节:两腿分开站立,两手叉腰,先向前、再向左右弯腰,然后直立,重复10次。
第三节:站立,背靠墙或树,两手向上伸直,腰向后弯;两手扶倖墙或树由上向下移,直至不能再弯为止,然后直立,连续5~10次。
第四节:躺在床上或垫子上,闭眼,两腿交替伸直和屈膝,动作要缓慢,并与呼吸相配合,呼吸均匀深长,并注意躯干肌肉的适当放松。
第五节:仰卧床上,右膝关节屈曲,使大腿尽量靠近胸部,停l~2秒后再伸直;然后换左腿进行;可交替进行数次。
第六节:先取左侧卧位,左臂垫在头下面,双腿稍微弯曲,然后尽量屈曲右腿,使膝关节接近头部,再慢慢伸直;两腿交替进行10次后,改换右侧卧位做重复动作。
好的瘦腰的方法都应该怎么做呢?相信看了上面的介绍之后,大家都能够有所领悟。最后,专家希望爱美的女性朋友能够遵循专家们的建议,好好利用这个瘦腰的方法,摆脱水桶腰的烦恼!
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