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瘦腰妙招都有哪些是比较实用的呢

实用的瘦腰妙招都有哪些呢?当前很多朋友都比较关注这个问题,因为大家都希望自己能够有性感的小蛮腰。这样大家就能够吸引异性的羡慕眼光,会给女性朋友的自信加分。那么,都有哪些瘦腰妙招是比较实用的呢?下面将给大家介绍一下!

瘦腰妙招主要有:

床上运动

可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸屈。

交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来。如果脚部太轻,可以在脚部压些被子、枕头之类的物品,运动量以自己能承受为度。

床下运动

下床之后,做腰部弯曲运动。先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手触地,然后恢复正常。交替做20次。

揉腹

手掌心与右手背叠起,横贴于剑突下心口窝处,径直向下揉推至小腹,每日早中晚后半小时做30次。

右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。

现代医学认为,揉腹可使腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液的循环,加强胃肠的蠕动能力。

揉腹能刺激末梢神经,使毛细血管开放,皮肤汗腺组织内的废物得以排除,从而促进机体的代谢,起到消除脂肪、减肥收腹的作用。

有哪些瘦腰妙招是比较实用的呢?看了上面的介绍,相信大家对此已经有所领悟。最后由衷的希望爱美的大家都可以早日实现自己的爱美之梦。祝福大家瘦腰顺利!

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