瘦腰妙招 轻松帮你瘦腰

我们知道，能够拥有曼妙的身材是令人羡慕的事情。所以大家都会为此而不知疲倦，那么都有哪些方法可以帮助大家拥有完美的小蛮腰呢？这个问题是大家比较困惑的。下面，专家将给大家讲述几个瘦腰妙招，希望能够对爱美的大家有所帮助吧！

瘦腰妙招主要有：

慢跑运动

跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

引体向上

在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动（视身体状况选择此项运动）。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。

床上运动

可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。

交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。

床下运动

下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

比较奏效的瘦腰妙招都有哪些呢？上面就是今天给大家做的讲解，希望爱美的朋友们都能够早日在瘦腰妙招的帮助下，和水桶粗腰告别，早日拥有小蛮腰，给自己的幸福和美丽升级！