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瘦腰妙招 轻松帮你瘦腰

我们知道,能够拥有曼妙的身材是令人羡慕的事情。所以大家都会为此而不知疲倦,那么都有哪些方法可以帮助大家拥有完美的小蛮腰呢?这个问题是大家比较困惑的。下面,专家将给大家讲述几个瘦腰妙招,希望能够对爱美的大家有所帮助吧!

瘦腰妙招主要有:

慢跑运动

跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。

引体向上

在体育场内活动,可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲,也练腹肌。

床上运动

可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸屈。

交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来。如果脚部太轻,可以在脚部压些被子、枕头之类的物品,运动量以自己能承受为度。

床下运动

下床之后,做腰部弯曲运动。先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手触地,然后恢复正常。交替做20次。

比较奏效的瘦腰妙招都有哪些呢?上面就是今天给大家做的讲解,希望爱美的朋友们都能够早日在瘦腰妙招的帮助下,和水桶粗腰告别,早日拥有小蛮腰,给自己的幸福和美丽升级!

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