高效瘦腹运动 让你的赘肉不再出现

现在出现了许多瘦腹运动，这对于一些需要减肥的女性朋友来说是一大惊喜，由于大家不是非常了解这一基本常识，因此大家只能够向一些专家进行咨询，下面就是对一些瘦腹运动的相关介绍，希望下面讲述的一些方法能够帮助更多的爱美人士吧！

以下就是几大瘦腹运动：

蹬车运动：

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

提膝运动：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

手臂仰卧起坐：

躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

上面就是对一些瘦腹运动的介绍了，大家要想实现爱美愿望就务必要坚持到底，不可以轻易放弃，因为这不可能在短时间内能够完成，所以大家一定要坚持下去，愿大家能够早点实现爱美梦想！