菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 减肥 > 局部减肥 > 正文

正确喝水有效预防小肚腩

水作为饮品来说是非常好的减肥饮品,它没有热量,不会加重你的减肥负担,同时多喝水还能帮助提高新陈代谢,肠道排毒,起到加速体循环的作用,那么水到底应该怎么喝呢?每天应该喝多少呢?下面大厨艺小编告诉大家几点建议,帮助大家快速达到减肥消脂的目的。

水的减肥最佳喝法:

1、后两小时喝250-400毫升的水,能增强肠道消化机能

这样能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感;

2、无论再热的天气,女生也不能喝冰水

无论再热的天气,女生也不能喝冰水,保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本。

3、容易水肿的人睡前四小时避免喝水

容易水肿的人睡前四小时避免喝水,并去医院检查肾功能是否有问题。

4、全天维持不间断地补充水分,特别是进行体力活动之前。

在剧烈运动后不可大口喝水,要小口慢慢补充水分,平时喝水也最好细水长流。

一、清早喝水减肚腩

虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等无机类,而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲

二、餐前喝水减胃口

很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。

同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。

三、下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

喝水 肚腩 加速新陈代谢 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有