想要瘦腰请先暖宫

其实我们在烦恼腰部肥肉的时候不妨先探究一下原因是为什么，腰部的脂肪堆积是有很多原因造成的，如果在坚持了长提的锻炼之后，小腹脂肪任然明显的话，你就要考虑是否是由宫寒引起的脂肪囤积了，下面就赶紧跟着大厨艺小编来看看如何暖宫瘦腰吧。

1、仰卧，双手平放在身体两侧。

2、吸气，将双脚伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。

3、吐气，双脚脚跟并拢并往下再降45度。

4、若可以，吸气后吐气，持续将双脚往下降至个人极限，但不要碰到地面，注意腰部仍紧贴地面，接着回到步骤2，重复步骤2~4，共做10回。

增进骨盆腔血液循环锻炼腹部

1、坐姿，双脚脚掌相贴，并用双手握住脚背，把脚踝拉近身体，膝盖尽量靠近地面。

2、双手仍握住脚背，吸气，挺胸、头往前方看。

3、吐气，将背部下压，感觉肚脐往脚掌方向靠近，背部仍保持挺直，头部自然放松垂下，维持5个呼吸，回到步骤1，重复做3回。