教你轻松瘦腰不反弹

对于任何一个女性来说，腰部都是相当直观重要的一个部位，在瘦身减肥的时候如何快速的达到瘦腰的目的是我们非常关注的问题，但是并不是没有办法的哦，赶紧跟着大厨艺小编一起来看看如何才能拥有纤纤美腰吧。

最佳饮食习惯：良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人（以及大部分地中海国家的人们）喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。

最差饮食习惯：假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。

另外，饮食过量也是一种不良的饮食习惯。食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。最后，啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

减肥食品推荐：

最佳饮料--水

不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

最佳食品--豆类和浆果类。

白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，专家认为，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。