怎样踢开小肚腩 拥有迷人平坦小腹

许多美美都知道腹部是最容易堆积赘肉的部位，应该怎样甩掉腹部赘肉呢?大厨艺小编教你五个腹部减肥最有效方法，帮你轻松踢开小肚腩，让你拥有迷人的纤细腰肢。

1、按摩腹部

做法：往腹部涂抹瘦身霜的时候，稍微向上拉扯腹部的皮肤，并且轻轻地来回转动，然后使用手掌沿着顺时针方向按摩腹部，使得瘦身霜完全被吸收。

2、骨盆旋转操

像跳舞的人那样扭动身体，旋转骨盆，这样不仅能够锻炼盆膈肌，还能促进下半身器官的血液循环畅通，达到收紧腹部以及消除腹部赘肉的目的。

3、转呼啦圈

转哗啦圈是最有效的增强腹肌的运动，在任何时候任何地点都可以进行，或者在看电视的时候，试着转动5分钟，对于增强腰部肌肉组织以及强化心脏以及循环系统都是非常有利的。

4、腹部冥想

做法：保持坐着的姿势，挺直背部，双肩向后，挺直头部，然后双手放松地放在膝部，接着闭上眼睛，放松呼吸，深吸气再深呼气。这样对于促进人体健康与保持愉快的心情非常有利。

5、紧致腹部肌肉

在进行节食减肥的时候，腹部肌肉非常容易出现松弛的情况，因此不妨使用具有紧实效果的复方精油涂抹在手心，等到温热后，均匀地涂在腹部，然后轻轻地按摩，直至精油完全被吸收，只需2汤匙的精油即可。