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10种食物让男人抬头做人

1.多食优质蛋白质。

优质蛋白质主要是指各种动物性如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类,可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素,有利于提高性欲及精液、精子的生成。

2.适当摄入脂肪。

调查表明,长期素食女性,月经初潮年龄推迟,雌激素分泌减少,性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少,精子生成受到限制,性欲下降,甚至不育。

3.补充维生素和微量元素。

研究证明,维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素c对性功能的恢复也有积极作用,其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

能增强性功能的食物

1.山药

性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说“山药利丈夫,助阴力。”《日华诸家本草》记载“山药助五脏,主泄精健忘。”《本草求真》亦云“山药,本为食物,且其性涩,能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品,如与这些食物芡实、莲子等一并服食,补肾壮阳效力更佳。

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