让大龄妹纸 如何轻松减肚腩

减腹妙方三：

反复做100遍

效果--可锻炼腹部、后背、胳膊

做法：

1、平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。

2、屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

3、两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。