运动拉伸肌肉 可恢复小蛮腰

6.用手去拉脚趾，躯干挺直握紧拳头，肘部放在下巴的下方。眼睛盯着天花板，深呼吸放松一下。在呼吸一下，将头和双脚都同时提高一下高度。把整个身体的力量都集中在腰部和臀部。

功效：这个姿势能帮助你减少肩膀和臀部的脂肪，收紧你上身和背部的肌肉。