有句俗语:爱美之心人皆有之,减肥是当今女性永不败的话题。虽然你拥有一双纤细的美腿,可是却被宽宽的肩膀、厚实的双臂秒杀了你的傲人身材,下面帮你推荐的这套减肥瑜伽,帮你快速打造纤细双臂哦!
1、跪姿扩展双臂
step1跪姿,双脚并拢,臀部坐在叫跟上,伸直背部,双臂伸直与肩同宽,并置于身体前方,伸直背部,眼睛看向前方。
step2肩膀打开,挺起胸部,双臂张开并置于身体两侧,手掌朝上。
step3肩膀尽量向后打开,胸部挺起,双臂向后扩展,眼睛看向前方。
2、仰卧双臂撑胸
step1仰卧,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,见面绷直,双臂伸直置于身体下方,胸部尽量向上挺起。
step2慢慢抬起肩膀离地,前臂着地撑住身体,胸部尽量向上挺起,头部后仰,头顶置于地板上。
step3放低肩膀着地,平躺,上臂着地,前臂举起指向天花板,双手握拳,双臂用力撑紧。
step4慢慢抬起肩膀离地,手肘撑地,双手扶在胸部下方,头顶顶住地板,双臂用力撑住身体。
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