三招简单瑜伽 让你瘦腰平腹

眼镜蛇扭转式

动作：俯卧，双手放在体侧，下巴着地。吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸顺序，慢慢抬高脊柱后仰。呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。吸气，肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。

作用：收紧背肌，锻炼脊柱，加强腰部肌肉。