清凉的海岸线,洁白的沙滩,热辣的骄阳,炎夏当然是属于大海的季节。各式比基尼美女也开始陆续出现在视线范围里,你还在看着诱人的比基尼暗自叹息?还是对身边能够轻松穿上比基尼的女生羡慕嫉妒恨?
是时候彻底赶走恼人的腹部赘肉了,平坦的小腹,纤细的腰身,穿着比基尼在沙滩上引来无数注目礼的梦想就近在眼前。赶紧开始减腹的计划吧.
新招一:少肉多菜+呼啦圈
腹部是全身最易堆积脂肪的部位,但不是所有食物产生的热量都会堆积在腹部。很多MM喜欢吃肉,尽管她们会避免肥腻的皮脂类,但大量的瘦肉会使体内动物蛋白摄入过量,动物蛋白是最容易转化为脂肪储存在腹部的,所以你节食的关键在于少吃肉多吃青菜。
但单纯节食显然是对腹部减脂作用不大,最能直接运动到腰部的就是呼啦圈。你可以选择在睡前转呼啦圈5分钟,这样运动的持续性会使你在入睡后的四个小时内继续燃烧脂肪,加快减腹速度。但是记得呼啦圈不要转得太久,这样腰肌、尾椎会受损。
新招二:超级P57+少坐
没时间减肥又渴望比基尼身材的MM,一定要试试这款神奇的减肥品。在办公室工作也要尽可能多起身走动一下。持续久坐的时间不要超过两个小时,这样对减腹和缓解眼睛疲劳也都是很有好处的。
新招三:腹式呼吸+收腹
瑜伽中推崇的腹式呼吸是静态运动腹部最佳的方式,吸气的时候鼓肚子,吐气的时候收腹,多试几次渐渐把这种呼吸当作正常的呼吸来做。坐在椅子上的时候尽可能不要弯腰驼背,挺直身躯坐在椅子前方三分之一处,采用腹式呼吸,会有明显效果。
另外,在走路和等车的时间也可以利用起来,习惯收腹会让腹部的肌肉不会松弛和下坠。大厨艺小编是不推荐穿紧身衣的,因为会造成毛孔堵塞,还有可能会引起呼吸不畅。所以赶紧行动吧,用小行动塑造美美的身材。
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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