如何减掉腹部赘肉呢?想要甩掉小肚子,你的坐姿是否正确就变得非常重要,腹部赘肉的堆积主要是因为平常坐姿不正确,还有一个原因就是饮食上毫无节制。如何快速瘦腰呢?下面就一起来看看吧!
调整坐姿
很多人会出现小肚腩,80%都是因为错误的坐姿引起的。有些人坐着的时候会弓背,若是弓背就会让赘肉慢慢地堆积在腰部,久了之后就会出现难看的“救生圈”。那要如何调整坐姿呢?靠垫能正确地调整脊椎,让后背挺直,从而减少腹部赘肉的生成。
饭后坐着更危险
有些人习惯吃完饭后就坐着或地躺着,这种做法更容易导致小肚腩的产生。刚吃完饭不等消化就坐着的话,刚吃进去的热量就会积聚在腰上从而形成赘肉。所以饭后最好步行几分钟,帮助消化食物,还能消除胃胀。
侧身仰卧起坐
也有一些人的小肚子并不明显,可不知为何就是看不出腰部的线条,这时普通的仰卧起坐并不能起到作用。最好是做侧身仰卧起坐,先平躺下来,双手放在两侧。然后抬起左手放在脑后,腰部以下用侧卧的姿势,然后抬起上身10次,接着换另一边侧卧,同样做10次。
饮食无节制
有些人总是没有办法控制自己的饮食,百无禁忌,只要是能吃的就会吃,很多人的小肚腩是吃出来的。所以在吃一样东西的时候,要意识到这些食物将会变成你身体的一部分,若是没有节制就会导致赘肉横生,所以要想办法改正错误的饮食习惯。
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