瑜伽瘦腰5式 快速瘦出纤细腰部

腰部的脂肪对于很多女性来说都是一个最头疼的部位，那么如何才能消除过多的脂肪呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要跟大家一起分享几个瑜伽动作，针对腰部的脂肪堆积有非常明显的效果，那么就来一起练习看看吧。

玛里奇三

臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高，下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转，扭转时要关注，让下背部向上提，不要弓背。整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直，是等长的线。

简易坐扭转

功效：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你推拿肚子减少肚子的肥肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。