瑜伽瘦腰5式 快速瘦出纤细腰部

侧角扭转

功效：这个体式可以增加脊柱的供血，去强烈地推拿腹内脏器，促进消化，它能很好得排除宿便，来帮助你减少腰腹肥肉。双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。这一体式相对于三角扭转会更有难度一些，同样如果做不到下面的手可以垫砖。