瘦腰要分类 腰型方法有妙招

tip：4个修腹的简便动作

平时关注以微小的、隐秘的方法进行肚子训练也能帮助你修腹。

A.坐车时修腹。当你乘坐公共汽车时，请收腹，控制住肚子肌肉5秒钟。每5秒钟收腹相当于1个仰卧起坐。

B.工作时修腹。坐在椅上，双手扶住扶手或抓住座位底边。双脚和双膝并拢在一起收腹，带动双膝至胸前。控制3～5秒钟，然后放下重复。

C.想像中修腹。当你站立时，想像头顶一根绳子把你吊到天花板上。

D.肚子运转。想像你正穿着一件紧身胸衣，啥都往里收缩。经常从事这种训练，肚子就会自然保持收缩。