营养的蔬菜新排名大公布

吃法一切两半，放入烤箱烤30分钟。

西兰花热量低，纤维含量高，维生素c比大白菜、番茄和芹菜更高。

吃法凉拌或加入沙拉中。

胡萝卜每100克含胡萝卜素1.35—17.25毫克。还含有维生素b族、维生素c、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。

吃法胡萝卜生吃可洁齿，整个烤着吃更营养。

红柿子椒1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素c是dri的250%。

吃法将其剁碎，与芹菜拌在一起，然后浇上橄榄油（油食品）和醋。