收腰小运动 助你极速恢复纤细腰肢

秋天是贴秋膘的季节，身上的肥脂难以靠衣饰遮掩，腰间赘肉无所遁形。若想早日离别水桶身形，不妨参考以下收腰小运动，让你快速减肥恢复苗条身段。

针对腰部两侧动作

1、大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

2、双手向上伸直合十，双脚保持不动。

3、左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

4、上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。

针对腰部两侧动作

1、双脚分开，双手互握并置于胸前。

2、进步右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。

3、同样地，进步左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。

进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。

对付胃腩动作

1、身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。

2、运用腰腹之力，将双脚进步，保持此动作2秒。

3、同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。

进行步骤2及3时，可先吸气，重复此组动作10次。