女人们光彩照人的魅力,来自柔滑圆润的臂膀。灸热让裸露的四肢得以自由放纵美丽的华章,吊带衫、无袖裙、迷你小背心------然而,这一切却需要足够的资本。倘若你的肉臂不尽如人意,那么你该如何应对靓衫的诱惑?
第一步:徒手篇
1、目的:使双臂内侧结实。
双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静止4-8秒。双手旋转收回,做10-20次。
2、目的:改善内臂松弛。
双手交叉放于脑后,双臂开始用力向上伸直,手心向上,保持4-8秒,放松收回,做5-10次。
3、目的:使双臂、肩部赘肉收紧。
一只手放于另一侧肩部,垂直下压,被压肩用力向上耸起,左右双臂各4-8次,共做5次。
4、目的:增强肩部柔韧性,收紧大臂、小臂。
双臂屈肘放在脑后,右手握住左手手腕,尽力将左手向右肩方向抻拉,保持4-8秒换一侧做,共做5-10次。
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