三招瘦手臂 让你告别“拜拜袖”丰胸

第二步：平臂起坐

扭转是锻炼手臂的一个方式，另一个提拉的动作就是垂直平伸，让手臂以自然状态伸直到极限，这样能疏通肩颈部位的淋巴管道，促进排毒和血液循环。躺在床上或瑜珈垫上，双手向后伸直，双腿并拢，深深吸气的时候用手臂向前的力量带动身体坐起来，尽量让指尖碰到脚尖，做到自己的极限。

坐起来的动作坚持10秒后缓慢向后放松躺下，深呼吸两次后重复动作。这个动作是将手臂的力量扩大化，以推助力的方法锻炼上手臂。同时这个姿势还能锻炼到腰肚子的肌肉群，对有游泳圈的美眉同时适用哦，在瘦手臂的同时还能减少腰肚子的肥肉。

第三步：水果沐浴

完成所有瘦手臂的动作之后，休息半小时就可以进行沐浴了。先洗净身体后再温水中泡浴10分钟，用新鲜的切好片的柠檬和橙子，当做沐浴球或洗浴小刷子在上手臂来回摩擦，力度要适中，以不让皮肤泛红为最佳，每次使用1个柠檬+1个橙子即可。

橙子和柠檬中含有丰富的果酸和维生素C，在泡浴之后毛孔舒张的状态下进行水果推拿，可以促进皮肤对这两种物质的吸收。果酸能加速脂肪分解代谢，VC能促进血液循环同时美白紧致肌肤。但是大厨艺小编提醒，手臂上有创伤的要谨慎使用，最好等伤口结痂后再进行水果沐浴推拿，否则引起伤口炎症或刺激伤口。