简单芭蕾动作塑造小蛮腰。练习芭蕾舞的人,身材气质都会给人一种不凡的感觉,普通人练习芭蕾舞中的几个简单动作,既可以帮助提高自身气质,也可以塑造迷人小蛮腰。
芭蕾,欧洲古典舞蹈,由法语ballet音译而来。芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期,十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化,在不断革新中风靡世界。现在我们又以芭蕾来减肥瘦身。
1、“吊床”--垫上铺一条大浴巾,仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角,兜住后脑。屈膝,脚平放地面。吸气,收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。保持这个姿势,吸气同时把一条腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势。换做另一侧腿。注意呼吸顺序要正确,每次呼气时腹肌向内用力收紧。
2、“旋转鸟”--仰卧,屈膝团身。双手置脑后,收腹。呼气,同时头与肩向上抬,颈保持自然。吸气时双腿伸出,上下分开成剪刀状。左腿与地面呈75度,右腿与地面呈45度。保持这个姿势,呼气时两腿在空中划半圆形交换上下位置。吸气,收回双腿,再重复,交换左右腿。
3、仰卧腿屈伸--仰卧,届膝团身。两臂伸开于体侧成“十”字。收腹,肩保持触地。吸气,把膝向胸收拢。呼气,双腿向前上方伸出,同时头与肩抬起,右手尽力向腿的方向伸。吸气,屈膝,呼气,用力收腹。换做对侧,每边10次。
4、舞者旋围--预备姿势为右手撑地,右腿屈膝着地坐于地面。左腿屈膝,膝盖向上。左手侧举。动作开始,腿伸直,脚一前一后触地支撑,腹肌用力臀部离地,左臂高举。收腹,向左转体,左臂着地成仰支撑。眼向上看。呼气时挺髋,吸气时放下身体。还原成预备至势,重复后做另一侧。
中风口斜将松树嫩叶500克捣成汁,放1000毫升酒中浸两天后,再放在火旁加温8~12小时,初服5毫升
预防中风吃什么食物好?如何饮食?预防中风常吃的食物有槐花、鱼油...
在步行锻炼的同时,令病人进行瘫痪上肢锻炼,顺序是:先活动手指,后持生活用品,再叫病人用健身球,锻炼手
5%的可能性,63岁之后有50%的危险性,若进入74岁之后则有88%的可能性,而在85岁以上近90%
中风吃什么食物好?如何饮食?中风常吃的食物有海虾、海虾、养心菜、松针茶、白矾、蚯蚓、僵蚕、红酒...
这份报告显示,每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者,中风危险降低了53%每天吃一份胡萝卜者比不吃者则
中风偏瘫吃什么食物好?如何饮食?中风偏瘫常吃的食物有红景天、毛冬青、银杏叶...
防癌防中风吃什么食物好?如何饮食?防癌防中风常吃的食物有柚子、柚子、葡萄柚、柚子皮、柚子茶、红柚..
其中橙子传统上被看作是西方膳食当中维生素c的主要供应来源,也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿
老年人特别容易出现中风疾病,中风大家应该都是听过的,是一种非常麻烦的疾病,治疗中风的方法有很多,除了
第一,应限制动物脂肪的摄入,如猪油、牛油、奶油等,以及含胆固醇较高的食物,如蛋黄、鱼子、动物内脏、肥
发生脑动脉炎的病原有结核杆菌、病毒感染、霉菌感染,以及胶原性疾病或钩端螺旋体病等,其中钩端螺旋体性动
中风,中医病名,有外风和内风之分,外风因感受外邪(风邪)所致,在《伤寒论》名曰中风(亦称桂枝汤证);
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有