相信每一个爱美人士都不想当小腹婆,那怎么把腹部的顽固脂肪彻底消灭掉呢?下面教大家几个简单的瑜伽瘦腹小动作,帮你快速瘦腹,甩掉小腹婆的称号!
瘦腹小动作一:
1、双脚分开站立,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部。
2、左腿向前抬起并屈膝,直到大腿处与地面保持平行。
3、保持5秒钟,收回手臂和大腿,回到初始状态。
4、换侧重复进行20次。
瘦腹小动作二:
1、坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触。
2、保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。
3、换侧进行,重复动作20次。
瘦腹小动作三:
1、坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直,右手叉腰,左手上举向右伸展。
2、深吸一口气,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后还原。
3、换侧进行,重复动作20次。
瘦腹小动作四:
1、俯卧,使腰部及髋骨紧贴地板。
2、调整呼吸,提拉肩胛骨,带动脊柱及臀部向上抬起。
3、右腿向上伸直,与地板垂直,吐气,然后慢慢恢复到俯卧姿势。
4、重复此动作5-10次。
瘦腹小动作五:
1、仰卧在地板上,双脚并拢,微微上抬,双手平行向前伸展,与地面保持平行。
2、收腹,同时上半身也抬离地面。
3、深吸一口气,保持5秒钟,恢复到仰卧姿势。
4、重复此动作5-10次。
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