腰部减脂运动误区 越减越肥

大厨艺小编力荐科学收腰运动的强度：

1、紧致肚子肌肉的窍门

如果你之前采用了节食法减肥，那么你需要收紧肚子松弛的肌肉。可将2汤匙具有紧实成效的复方精油涂抹在手心温热，然后在肚子上抹匀并轻轻推拿直至其全部吸收。

2、骨盆旋转操

像舞者一样扭动你的整个身体!旋转你的骨盆!这种随意的运动却能调整你的心绪：不论是喜怒哀乐，还是渴望和痛苦，你都能依靠这种轻松的旋转充分地表达出来。骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法，它还能促进下半身器官的血液循环畅通，在收紧肚子的同时对提高性能力和性爱感受也有一定的帮助。

3、增强腹肌的旋转运动

最传统也是最见效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。这种运动轻松易行，没有时间、地点的限制，看电视的时候让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转5分钟，就能增强腰部整个肌肉组织，提升心脏和循环系统功能。