现在经常在城铁里,商场上,听见很多女性朋友感慨到:长期坐在办公室里,加上生完孩子,在学生时代的平坦的小腹,估计不会再来找我,哎呀,郁闷啊。”难道真的像他们所说的那样的吗?现在呢,大家请你不要灰心,因为你怀念的完全可以重现。
动作一、找一个平坦的地方,趴在上面,两手放在下面,做好我们准备做俯卧撑姿势,以便支撑起来更容易些,当然做这些要看自己的身体情况,然后蜷起身来把上半身撑起离你平坦的下面呈现35°左右的角度,大约停个10秒钟左右,再放下来。这样循环几个来回,能加快你腹部脂肪的燃烧。这一个动作,能锻炼腹部跟背部的肌肉,而且不会使后背拉伤或酸痛,还能促使我们加快减肥效率。
动作二、找一个没有任何扶手的凳子,把它固定在摸一个地方,抓住凳子的边缘,做好支撑的工作,然后运用腿部力量把膝盖拉到你胸部的地方,在这个动作静止几秒钟,反反复复几个来回,这个动作唯一锻炼的就是你的小腹跟你的腿部肌肉,最好之处在于这动作在公司的办公室都可以做,容易、方便。
动作三、仰卧起坐。标准的仰卧起坐动作要领是:注意双脚平放,膝盖弯曲,肘部向前,慢慢来。这是锻炼腹部脂肪的最有效方法,就不要我太多的介绍吧。
三个简单易懂的小动作就能让我们达到健康减肥的效果,找一个午后,无聊的时候活动一下筋骨,不仅能让我们解除乏力还能做到健身的效果。
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