菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 减肥 > 局部减肥 > 正文

5个日常生活习惯帮你快速瘦腰

5、专门适合女生用的方式

a、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎肚子5--6层。

b、平卧位做腹肌运动。脐上学习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下学习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举学习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌学习:完成上下肚子学习后,再做各种腰部转体学习。这种学习作为辅助学习,使上下肚子学习的瘦身成效更加明显。

c、揉捏肚子,“驱赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想肚子尽快去脂,在肚子运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。据说以上方式每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著成效。

<上一页34下一页>
瘦腰 花草茶 柠檬水 仰卧起坐 加速新陈代谢 促进脂肪代谢 舒缓神经 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有