3。远离酒类
不想要拥有讨厌的小肚腩,就一定要离酒远一点,因为任何酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4。仰卧起坐
我们都知道仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉,有助于缩减小肚子上的赘肉。如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
5。挺腰直身端坐
不要随便摆一个坐姿,这样会使你拥有一个让人很讨厌的小肚腩。减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。其实快速减肥就是这么简单,小肚子很快就能减掉的,赶快试试吧,相信很快你就可以秀出完美身材。
美女们都讨厌自己有难看的小肚腩,大家都想自己有纤细的腰围,可以穿上美美的衣服,但是偏偏小肚子不争气。鼓鼓的小肚子让爱美的美女们头疼不已,那么通过以上介绍,我们知道要如何减掉让人讨厌的小肚腩,希望能够帮助大家顺利减重。
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