腹部肥胖的现象在我们的生活中是较为常见的,很多女人还因此而被他人戏称为“小腹婆”,所谓说者无心,听者有意,被人叫做“小腹婆”无疑不是一件令人开心的事情,这时候做做腹部快速减肥操是很不错的选择,下面,我们一起来看看吧。
腹部快速减肥方法1.矫正脊椎及收腹操
做这个收腹操应该先准备一些日常用品,一是一条长大概30厘米左右的毛巾,一条浴巾。将毛巾卷成小圆筒。将浴巾重叠,再卷成筒状。仰躺,在颈部放卷好的毛巾,在腰部放浴巾,放松25~30分钟,腰部的浴巾要时常上下移动,效果会更好。
腹部快速减肥方法2.消除小腹赘肉操
在做消除小腹赘肉操之前,减肥者需要先准备一下,先找一条浴巾。然后仰躺在床上,臀部紧缩,两脚分开与腰同宽。将浴巾重叠卷成筒状,垫于腰下。两脚尖向内侧靠拢,双手在脑后相握。边吐气,双腿边往上抬至离地10cm高,并伸展跟腱。两手支撑头部上抬,伸展颈部。在进步得到充分伸展之后,吸气,憋气,直到憋不住时,恢复原来姿势,重复做10次。注意:两脚尖靠在一起时应呈直角。
看过以上专家的介绍之后,相信大家对于腹部快速减肥操的做法有所了解了吧,这些方法很简单,而且减肥效果很好,而且对于矫正脊椎也有一定的效果,想要快速减肥的朋友不妨可以试试。
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