我们知道腰腹部通常是很容易堆积脂肪的,而很多人认为此部位的脂肪是较难消除的,其实这跟她们选择的减肥方法不当有关,只要大家注意掌握正确的方法,那么腹部减肥的效果将是比较理想的,下面,专家就为大家介绍一些简单的腹部快速减肥法。
1、专家介绍说,腹部如果堆积了过多的脂肪,减肥者可以先准备一条毛巾,然后事先将一只碗烫热。将事先烫热的碗扣在地上,覆以毛巾。身体俯卧,使腹部贴在碗上面。做腹部深呼吸5~10分钟,保持这个姿势不动。注意:碗可以稍微移动,以便使整个腹部都能碰触到。当腹部感觉不舒服时,千万别勉强,可缩短运动时间。
2、如果想要减肥瘦腹的话,不妨可以试试以下这种简单的减肥操:首先,练习者仰躺在地板上,臀部肌肉绷紧。双脚分开与肩同宽,以便脚尖倾斜或者自然朝前,以便伸展跟腱。保持脚尖内倾姿势,做仰卧起坐10~20次。注意:仰躺时,外八字的人(脚尖习惯朝外)要向内倾斜;反之,内八字的人(脚尖习惯朝内)要向外倾斜。正常走姿的人,就保持此姿势,伸展跟腱。
看过专家关于简单的腹部快速减肥法的介绍,相信大家都有所认识了吧,想要拥有一个平坦的腹部,大家可以试一试以上这两种方法,经过一段时间的练习之后,你就能见到自己的腹部慢慢变平坦了。
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