健胸运动
乳房健美,训练胸部肌肉没问题!
START
两手持哑铃置於身体左右两侧(也可以用装满水的宝特瓶取代),两眼直视前方,双手垂直把哑铃移动到胸前,再慢慢打开,动作约做10次。
POINT
上手臂和下手臂呈90度,上手臂和地面平行,动作时要抬头挺胸,不要驼背。
哇!提包包也能美胸耶!
妳可能不知道,平常提包包的方法和习惯,也会影响到胸部的成长和发育,长期用单肩侧背包包,容易造成高低肩的身型;更会影响到胸型,永寧要告诉大家一个小撇步,平常走路时,将提包包那一隻手臂微弯,自然放鬆肩膀,会感觉胸部肌肉出力(记得左右手要交换提),这个动作能紧实乳房肌肉,预防胸部变型,日常生活中的小习惯影响是非常大的,所以永寧在这边提醒姐妹们,时时刻刻都要注重胸部保养,分秒都不能松懈喔!
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