8步丰胸操 轻松练出完美双峰丰胸

3.跪姿提臀

时间：保持5秒

运动次数：重复3次

功效：防止胸部下垂

step1跪在地板上，手肘弯曲撑住地板，眼睛直视正前方。注意脚尖要撑起小腿的力量。

step2脚尖用力，伸直膝盖将臀部抬起，抬到最高点，保持5秒，然后回到step1动作。重复动作3次。

4.站姿推墙

时间：保持10秒

运动次数：重复3次

功效：使胸部更集中

step1离墙30cm处站立，双腿微微打开，双手平举在胸前推墙。

step2下半身站立不动，胸部向墙方向倾倒，胸部、腹部和臀部的肌肉要有绷紧感。保持10秒后回到step1动作。重复动作3次。胸部平平让你感到自卑吗?是不是让你的苗条的身材看起来也异常平庸呢?不要着急，下面大厨艺小编就来教你一套简单的丰胸操，帮你锻炼胸部肌肉的同时刺激乳房发育。想要美胸的你还不快来一起做练习?