丰胸三部曲 提高乳房支撑力丰胸

哑铃增大操

1.平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。

2.呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。

3.左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。