白领甩掉腹部赘肉 减肚子操超有效

怎么减小肚子第三个动作：

1）身体俯趴在健身球上，压住小腹部，双手双脚着地，眼睛看着前方，保持自然呼吸。

2）吸气，身体肌肉绷直，向上抬起你的上半身，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，这个动作可以重复多次。

怎么减小肚子第四个动作：

1）身体放松躺在地面上，双脚膝盖弯曲脚背放松踩在地面上，双手抓住松紧带两端，压住腹部和髋部。

2）吸气，腹部肌肉收紧，将你的臀部抬起来，双手压在地面上不要移动，感受身体肌肉的收缩，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。