快速瘦肚子的秘诀：矫正盆骨位置

三，正确的锻炼，减少赘肉，矫正盆骨

1，站在地面，试着移动臀部画出8字。在这个过程中转动腰部，类似于肚皮舞的动作，感受和体会盆骨前后左右移动的状态，这个动作既能减少腰部的脂肪，还可以有效的锻炼到盆骨。

2，用绷带缠在腰间，最好能在后腰绑成一个X型。然后双手叉腰，慢慢的将腰部向后弯，也可以帮助盆骨的位置移正。每天坚持做，我们要知道盆骨的位置不是一两天就能够矫正回来的，同样需要我们耐心的坚持。

3，坐在一张垫子上，左腿弯曲，让脚掌贴在右侧的臀部，然后把右腿弯曲至于左腿之上，右脚掌贴在左侧臀部，调整位置，让左右两个膝盖垂直在同一条直线上，开始可能有一些难度，然后双手举过头顶，慢慢的向前弯腰，将面部贴近大腿，坚持一分钟之后，再以同样的方式，将左大腿至于右大腿之上，感受盆骨被矫正的紧张感。这个动作同时也能锻炼到腰部和背部线条哦。