多做伸展练习 防久穿高跟鞋小腿痛

高跟鞋是女性必备的时尚用品之一，女性为了美丽和自信还要忍痛穿着，但脱下高跟鞋后她们的肌肉会被过度拉伸而无法放松。想要美丽而不痛，看看下面的健身操。

英国研究人员发现，女性穿着高跟鞋的时候，脚后跟会跟着鞋跟提升，小腿的肌肉纤维也会变短。经常穿高跟鞋会使跟腱越来越粗，越来越僵硬，这就意味着要想抬腿走路会变得艰难。研究人员指出，这正好解释了为什么女性可以穿着高跟鞋数小时，却仅在脱下鞋的时候感觉到疼痛。

曼彻斯特都市大学的研究人员对一组20~50岁、有两年以上5厘米或以上高跟鞋穿着史的女性进行了研究。研究人员利用超声波对这些女性的小腿肌肉纤维的长度进行了测量，结果发现，经常穿高跟鞋的女性与不经常穿高跟鞋的女性相比，小腿肌肉纤维要短13%，跟腱虽然一样长，但更粗更硬，这意味着脚放平时抬腿迈步会更艰难。

不过，研究人员指出，这一问题可以通过做伸展练习来解决：脚尖着地，抬起并放下脚跟，这样就能伸展跟腱，使人在不穿高跟鞋时走路更轻松，每天做20次就可以了。