下肚子
动作一:非一般仰卧起坐。为啥说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐,通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼成效并不好。在以下的动作里,我们只是将意念集中在肚子,用肚子的力量抬起上身,与地面成30~~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次.
动作二:这个动作有点难度。平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后,头部离开地面。保持这个姿势,慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组,每组15~~20次。
2、专门用来瘦小肚子的
使用时机:饭后一小时到两小时之间。
a。单脚站立,另一脚膝盖弯曲向前举起,使大小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒。
b。后换另一只脚,两脚以此方法交替,每天约五个回合。
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