如果您是一位坐在办公室工作的白领MM,而且由于整天忙于工作,缺乏运动,相信您的小肚子上一定堆积了厚厚的赘肉,您一定在为这个苦恼吧!那要就减掉这些赘肉,而且要健康减肥。减掉腹部赘肉的方法有很多,哪一种效果比较明显呢?
1、要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3、要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4、要注意排便;这是一项很重要的任务!每天按时排便,可以服用健康的植物的花草茶,不但可以排出体内毒素还能有效的防止二次消化吸收,是减肥的重要一步。
随着生活饮食习惯的改变,越多越多人的小肚子都堆积了厚厚的赘肉,而如何达到腹部健康减肥已经引起越来越多人的注意,希望大家都早日行动起来,减掉腹部赘肉,保持苗条亮丽的身材。
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