近年来看到男性朋友们那些大肚子真的让人不能接受,身体上下都是比较和谐,可是肚子突然出来一块,大家可想而知,这些就是吃完之后不运动的后果,还有就是长期坐着,不运动,总是都是不运动的过,所以在这里给大家介绍一些腹部快速减肥的方法,希望可以帮助大家减掉那些大肚子。
以下就是一些腹部快速减肥运动方法,有需要的可以看下哦!
一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,坚持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作反复做50次,若做100次效果会更理想。
二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手穿插放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视野投向本人的膝部,头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作坚持10-20秒钟,然后放下,这套动作反复做100次为妥。
这些动作想必在晚上回家的时候都比较容易完成吧,男人们做起来吧,可不要让肚子影响了你们帅气的外形,这样每天坚持下来,相信你一定可以练出想要的体形,也许腹肌都能顺便出来哦!
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