办公室坐久了,活动量减少,总觉得快速减肥是不太可能的事,在办公室如果不勤加保养,生活作息和饮食不正常,那么脂肪就很容易被堆积,最最致命的就是那腹部了!下面介绍几种腹部快速减肥法,让我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精的路!
1.坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。
2.要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到减肥的功效
3.运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
4.要勤做运动
运动有很多种,当然强度大不代表减肥效果就好,日常生活中要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。这些运动简单,坐着没事的时候可以做一做,苗条身材慢慢地瘦出来!
5.不要忍便
因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
以上就是为大家介绍的几种腹部快速减肥的方法,久在办公室坐着得你,不妨试试上述的办法,那么想要快速减肥绝不是空话,特别是你腹部所堆积的脂肪,会很快摆脱它们的!
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