经典居家瘦腹方法 你会几招

随着饮食习惯的改变，再加上缺乏运动，导致我们的腹部堆积了越来越多的赘肉，严重影响了广大女性的曲线美，许多年轻的MM因此而丧失信心。腹部如何快速减肥成了她们的头等大事，节食减肥、运动减肥、吸脂减肥……众多的减肥方法，扰乱了他们的眼睛，下面就来为大家介绍一些经典的居家腹部减肥法：

一、屈腿收腹法

主要锻炼部位：下腹肌

上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。

设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练说：每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以让你减小肚腩。

二、足尖沾地

A、平躺

大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。

B、吸气

分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地（脚尖不能真正着地）。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每条腿做12次。