对于想要拥有一双纤腿的女生来说,锻炼瘦腿瑜伽动作是每天的必修课。瑜伽瘦腿与运动瘦腿不同,瑜伽动作轻柔、优美,而且所花的时间不用太长。如果过去你总是觉得大腿上的赘肉很难减下来,从这一刻开始,就加入瑜伽瘦腿的行列吧。
一、下狗式
1.身体自然站立,双腿并拢,腿部伸直,身体向下弯曲,直至双手贴近地板,背部微微拱起,脸部置于小腿面上,臀部尽量抬高。2.双臂向前伸展,做成下狗式,背部打直,与手臂在同一条直线上,臀部尽量向上抬起,腿部撑直。
二、坐姿体前屈
2、坐姿,左腿伸直着地,右腿弯曲,右脚掌与左腿大腿面贴紧,双手抱住左脚,前臂贴紧地板,肩膀稍微向上拱起,额头置于左侧膝盖上。
三、伸展式
3、仰卧于地面,背部着地,双臂伸直指向身体两侧,左腿伸直指向身体前方,右腿伸直指向身体左侧,右脚着地,双腿呈直角,眼睛看着右手指尖。
四、俯卧式
4、俯卧于地面上,腹部着地,双腿稍微分开,脚面贴紧地板,双手叠放于面部下方,脸部朝向右侧。
五、蜷缩式
5、侧卧于地上,面部朝向左侧,双腿并拢,膝盖弯曲成直角,右脚叠放于左腿上方,头部置于左臂上,右手扶在小腹上,保持自然的呼吸。
六、俯卧式
6、仰卧于地上,背部着地,双臂伸直,置于身体两侧,双脚自然分开,保持自然的呼吸。
七、坐姿抬腿
7、坐姿,右腿弯曲,右脚脚跟贴紧左侧臀部下方,左腿伸直指向斜上方,双手抱住左脚,背部撑直,肩膀打开,然后换另一边做动作。
孕妇锻炼身体散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为
而在上午9点到11点,脾经旺盛时,花五分钟的时间,就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪,
这样才会有种脚拉着手的力量,让上半身更离开地面,尽量让膝盖跟大腿离开地面多一,这时会感觉屁屁超级紧绷
下背部压向地面,用腹部的力量将双腿抬高至45度,脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12
芹菜防止下半身浮肿它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,可预防下半身浮肿的
当腺体或体内器官出现异常后,其相应的足部反射区也会出现反应,就是疼痛点,也就是说按足部的各个部位,如
第二招减肥茶瘦腿法减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内,而茶中的维他命
瘦腿简单法则瘦腿多快走及纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血
长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品
瘦腿穿高跟鞋瘦腿穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。
瘦腿床上瘦腿保持面部朝下的姿势,趴在床上,使全身呈一个放松的状态。慢慢的向上抬起左腿,(不明白的同学
具体的操作方法是护理者位于卧床者的一侧,然后用双手捏住肌肉,一捏一松,每次的按摩按摩强度要一致,每次
训练方法较为简单,先竖着抱起宝宝,用手分别托住宝宝的背部和臀部,接着带宝宝到室外看周围的事物,叫爸爸
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有