瘦腿瑜伽动作五式 让你拥有诱人美腿瘦腿

不管处于哪个季节，拥有一双诱人美腿都是十分必要的。你可以尽情展示自己的双腿，丝毫不用惧怕尴尬露出大象腿。要快速瘦腿就要学会瘦腿瑜伽动作，下面这五式瘦腿的瑜伽动作，能让你快速远离大象腿。

第一式：

1、双腿打开，左脚网上抬高约离地面10cm，左脚脚尖踮起，使脚跟离地，重心放在右腿上。

2、左手抱住脑后，臀部往右方扭曲。

3、上半身往左边下压，停留10秒钟后恢复动作1。左右两边交替重复动作5次。

第二式：

1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。

2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛感，然后恢复动作1，重复动作8次。

第三式：

1、仰卧于地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

2、双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复动作6-10次。

3、双腿伸直，慢慢往上抬起，然后向头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持动作6秒。