简单5步丰胸操 练就傲人曲线丰胸

3、壁式伏地挺身

简易好上手，雕塑身材必做!

手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的，养成每天的运动习惯，不仅可以健胸，还能雕塑身型。

4、健胸运动

乳房健美，训练胸部肌肉没问题

两手持哑铃置于身体左右两侧（也可以用装满水的宝特瓶取代），两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。