轻松练出C杯美胸的简单丰胸操丰胸

5、仰卧左右举哑铃

功效：锻炼胸部肌肉

仰躺在地板上，双手握住哑铃在两肩处打开。吸气的同时将手臂往上方举起，并在胸前高举停留5秒。然后慢慢打开双手回到step1动作。重复动作3次。

6、仰卧上下举哑铃

功效：锻炼胸部肌肉

仰卧在地板上，身体伸直，双手弯曲，在头上方举起哑铃。保持身体挺直，双手用力向上方举起哑铃，双手伸直保持5秒。然后回到仰卧的动作，重复动作3次。