瘦腰黄金法5周立显小蛮腰

23.经常吃花生酱

一份花生酱含有两克纤维，8克蛋白质，吃了可以减少腰上的脂肪酸。晚餐时来一份这样的小菜，再加上一套瘦小肚子拳，是不是很不错呢?

制法：拿半杯全麦面条，加入3盎司炒小虾，切碎的洋葱，和1/4杯切片的甜椒。再加入两汤匙花生酱，两汤匙温水，和少许辣椒末。

24.拳击可以平坦小肚子

把拳击作为你的室内运动。有氧跆拳道不仅能大量的燃烧肚子肥肉，而且是有氧运动。手臂猛推和高踢腿也可以紧致肚子。

25.端正坐姿

当你开车，坐着或在医院等待时，想象一下你的椅背上有口香糖或未干的油漆，这样你就会坐直而不是靠在椅背上。不断转动你的肩胛骨，提升肚子，想象你把自己的胸腔揉到一块儿了。