四组动作 还你平坦腹部

拥有平坦的腹部的很多女性的梦想，但是随着年龄的增长，腹部的脂肪就越来越多，那么如何才能消除腹部的多余脂肪呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的瘦腰。

第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。