腰部减肥最快方法当然是练瑜伽瘦腰,别看瑜伽动作轻柔,瑜伽可以强化腰身的锻炼,舒展僵硬的腰腹部,让你的腰身更加柔软具有线条美。
瑜伽瘦腰方法一:脊柱扭动
1、坐姿,双膝弯曲,左腿放在上面,右腿放在下面。右脚跟放在左臀部外侧。左脚掌放在右膝外。右手肘放在左膝关节外。
2、左手臂从背后绕到右侧腰上。
3、吸气,上身向上伸展。呼气,上身扭转向左。吸气,恢复姿势,换另一侧重复。重复练习多次。
瑜伽瘦腰方法二:风吹树式
1、自然站立,双脚打开和肩部同宽,十指紧扣。
2、吸气,手掌在胸前翻转,双臂带动脊柱向上伸展。呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂同时向右伸展。
3、吸气,恢复端正,呼气,向左侧弯曲脊柱,重复练习动作10次。
瑜伽瘦腰方法三:扭转腰部
1、站立,双脚打开和肩部同宽,十指紧扣。
2、吸气,双手在胸前翻转,双臂向上伸展。呼气,腰部向前向下俯下,直到腰背、手臂和地面平衡。
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