永久型丰胸瑜伽动作 塑造坚挺美胸丰胸

四、自然托高式

双臂平举与肩同高

动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。双手用力向中间推挤。

动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

五、健胸瘦臂式

双手向前伸开

动作1：双手向前伸开，手掌直立，手掌带动手臂运动。

动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。